为缓解教师工作压力，筑牢心理健康防线，2025年10月30日下午3点，我校心理健康教育中心组织开展了 “为‘心’赋能”辅导员减压工作坊活动。全校 25名辅导员齐聚博学楼208，在牛海霞和陈艳利两位指导老师的带领下，开启了一场减压之旅。

活动伊始，牛海霞老师首先欢迎老师们的到来，并宣读了团辅契约书。陈艳利老师以 “大风吹” 暖场游戏打破拘谨，老师们在欢声笑语中迅速融入团体，现场气氛瞬间活跃。随后，在游戏“马兰花开”进行中自然分成五个小组。

主题活动环节，老师们首先评估了自己的压力值，将学生管理、家校沟通、职业成长等压力源逐一写在纸上，讨论着、分享着，在倾听与共情中获得情感共鸣。大家表示 ：原来我们都有相似的烦恼，说出来心里轻松多了。老师们也分享了自己的减压方式，贾春辉老师分享的运动释压，也得到了大家的共鸣。

最受老师们欢迎的 “正念呼吸放松” 和“渐进式肌肉放松”体验环节，陈老师通过引导式冥想，带领大家专注于呼吸与身体感受，暂时脱离工作的忙碌与焦虑。大家沉浸在放松的氛围里，感受内心的宁静。“跟着节奏深呼吸时，感觉紧绷的神经慢慢放松了，专注于放松，刚才的焦虑情绪一下子消失了”，参与教师罗晓娟感慨道。

活动在轻松愉悦的氛围里结束。牛老师希望辅导员们将这些放松方式应用到工作与生活中，学会释压与放松，为心赋能。同时，希望辅导员们将团辅活动带到班级，聚力前行，为大学生心理健康护航！

焦作工贸职业学院学生处

2025年11月4日