春风和煦，生机蓬勃。为提升大学生心理调节能力，倡导积极健康的生活理念，信息技术学院运用格莱美慢镜头向工贸学子发起运动倡议。

运动是生命的华彩乐章。户外活动与心理健康有着密切的关系，健康中国推进委员会建议青少年每天应保障两个小时阳光下运动。信息技术学院倡议全校学生充分发挥户外活动调节情绪、疏解压力作用，持续提高心理健康素养。

春季心理调试小贴士

1.如果总感到困乏，可以多在天气晴朗的日子外出晒太阳。时间最好选择在上午10：00和下午15：00左右，呼吸室外新鲜空气，这不仅有助于清醒头脑、缓解负面情绪，还可以增加褪黑素的分泌，提高睡眠质量。

2.建议每周进行有氧运动3-4次，每次至少20-30分钟。有氧运动可以促进心脏和血液的循环，增加内啡肽的分泌，帮助调整不良情绪，调动神经内分泌系统，提高免疫力，缓解疼痛。内腓肽的激发下，人能顺利入梦，消除失眠症，并使人的身心处于轻松愉悦的状态中，让免疫系统实力得以强化。

3.培养和发展兴趣爱好。兴趣爱好往往是陶冶情操，宣泄情绪，转移矛盾的良好途径。音乐、美术、运动、旅游、社交文体活动等，世界那么大，我们应该多看看，多体验。

4.及时关注自己的心理健康状况，如果出现心理困扰，持续了很长时间且自己尝试调整后并没有明显效果可以考虑主动向学校的心理老师们寻求帮助。

都说生命是一万次的春和景明，花也不止开在春天，而在整个生命。春天是个充满生机和希望的季节，春日的暖阳永远不会被抑郁的阴霾遮蔽，让我们在这个美好的季节里，用爱和关怀温暖我们彼此的心灵，共同迎接美好的未来。

（供稿：韩兰兰）