“蕉绿”了?

撰稿人刘鑫

     无论是在学习还是在生活中我们总会有些说不出口的秘密，无法逃避的烦恼，无可逃脱的情绪，你是否曾有过这样的时刻：在学业上感到压力山大、对自己的身材无比在意、害怕与人交往、总是拖延症发作、还为未来忧心忡忡。别担心，这里有一份专为你准备的烦心事解锁卡，让我们一起来看看如何应对这些焦虑吧！

一、学业焦虑

     期中已经悄然而至，拍不完的片子、剪不完的视频、念不完的稿件、面对学业的压力、你是否感到力不从心别担心，我们为你准备了一些小妙招：

1、制定合理的学习计划，对时间合理化安排，设定优先级，避免拖延。

2、学会分解任务，完成小目标后及时给自己一个奖励：与老师、同学建立良好的沟通，共同进步。

二、身材焦虑

     刷视频的时候，总会刷到那些又高又瘦的俊男靓女们，难免会对自己的身材产生焦虑，追求完美的身材确实会让我们感到焦虑。那么，怎样才能减轻焦虑呢？拒绝盲目攀比，从盲目攀比走向自我接纳；接受自己的身体，每个人都是独一无二的；早睡早起，均衡饮食，适量运动，培养自信心，健康最重要；多关注内在美，多读书、培养兴趣爱好，腹有诗书气自华，气质上真正要有提升，还是要靠内在修养，多读书，多学习是最踏实的途径，也是最能给你惊喜的。

三、社交焦虑

     在刚步入的大学生活中，陌生的环境、同学、老师或多或少都会让我们产生一些社交焦虑，社交焦虑可能让我们失去很多交朋友的机会，但如果我们可以做到勇敢地迈出第一步，主动与他人交流：扩大自己的社交圈子，参加各类活动；学会倾听，关心他人，学会换位思考，寻找共鸣做一个温暖的朋友，那我们就会交到更多的朋友，解决社交焦虑。

四、拖延焦虑

     我们总会说:马上做完啦！明天我就做！下次一定！但这都是代表我们拖延的象征。我们总是在有意无意间进行拖延，克服拖延症其实并不难：设定明确的目标和时间表；将大任务分解成小目标，制定详细的计划：坚持完成每日任务、不给自己找借口。在做之前给自己设置一些激励措施。

五、未来焦虑

     身边的朋友们似乎每天都在进步，有人在晚上挑灯夜读，有人已经找到就业的方向，我们难免心里会感到焦虑。对未来的不确定性和未知成为了心中的纸老虎。但是不要害怕这些，只要我们可以做到:减少自我关注，让自己的生活充实起来；增强自信心，用成功的经历激励自己；制定短期和长期目标，并为之努力；保持积极的心态，相信自己有能力应对未来；不断学习和成长，提升个人能力。就一定可以成功。

焦虑就像一个漂浮在空气中的小颗粒我们每个人都会或多或少地吸入它，然而当我们学会与它和解时，它便不再是我们心中的阴影。与焦虑和解不是一件容易的事。但当你找到适合自己的方法时，你会发现它其实并没有想象中那么可怕。