科普｜关于心理健康：踏破心理的樊篱，你可以勇敢的走出去！
撰稿人：李本尧（学生）
关爱心灵
注重心理健康
阳光总在风雨后，请相信有彩虹
我们大学生作为一个特殊的群体，一方面慢慢步入社会，一方面还能像孩子一样，未免不会产生某些心理顾虑，那么心理健康教育便成了我们在生活中不可忽视的问题。
为什么会产生心理问题？
01
交际问题产生的心理压力
交际问题产生的心理压力，部分大学生不能很快地适应高校生活。同宿舍的同学要朝夕相处，但生活习惯、性格特点、自身修养都有所不同，因此容易产生矛盾。由于交际困难，同学们更会加重心理压力，还易导致心理疾病。
02
学习与生活产生的心理压力
学生课程负担过重、学习方法有问题、精神长期过度紧张也会带来压力，另外还有参加各类证书考试及考研所带来的应试压力等等。而生活的压力主要在于为人处事、心态环境、资金花销等所造成的心理压力。
这些心理问题会产生什么影响
自身影响
1、造成个人精神痛苦，让人消极、悲观、情感脆弱。让人失去自信，人生态度发生改变。让人行为对环境适应不良、意志减退、失去理想、失去追求、酗酒解愁、脾气暴躁、自伤伤人、消极行为等。
2、在学习上：难以集中注意力和精力学习，成绩下降，不能坚持学习，要休学或退学。
3、在生活上：缺乏朝气，沉默，退缩，自我封闭，因生病严重影响生活的质量。
4、在人际上：容易烦躁，容易激动，发生吵架或与人发生冲突，人际交往困难。
5、在工作上：工作能力下降，不能坚持工作，常请假、病休、卧床，对自我成就与前途造成影响。
对家庭影响
不能很好承担家庭赋予的责任，或不负责任，或恋爱不顺利，婚姻出现失败，造成家庭财富损失。
如何宣泄
1、给自己缓冲的时间
遇到让自己产生愤怒、或者烦恼的事情时，先不要冲动，给自己内心一段时间，例如可以默数十下，让自己的情绪先平静下来，这样能够减少自己冲动的机会。
2、转移注意力
如果长期因为一个人，或者某一个环境导致自己处于一种负面的情况中，那么这时放下让自己烦恼的事情，通过做别的事情来转移自己的视线。例如可以看看影视节目、听听抒情音乐、出去走走等。
3、适当的宣泄
长期受负面情绪情绪，不要选择积压在心里，长期压抑着自己的心情，更容易遭受心理疾病的侵袭。如果超过了承受极限值，抑郁症、焦虑症等疾病可能随之而来。所以负面的情绪一定要适当的宣泄出来。
食物解压
食物在一定程度上可以缓解情绪，吃自己喜欢的东西，会让人心情变好。平时多吃一些牛奶、虾、海带、香蕉以及富含维生素B的食晌缓差物、多吃甜食都有助于情绪的变化。而且食物还会带给人满足感和愉悦感，这样有利于正面情绪的保持。
